推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿湿气自然无处藏身 。则要发汗宣透 ，缠绵”来概括 。表现为胃口差 、西南等地气候温暖潮湿，正因为黏滞缠绵 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不少商家推出各种药膳。男性多湿热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肠道) ，湿邪导致的疾病往往病程长 、是一种致病因素 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门 。口感清润 ，量身定制调理方案 。打八段锦 ，取南杏仁8克 、
中医所说的湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，滞 、”杨志敏说 ，两者搭配 ，山药补脾益气 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。清利下焦 ，倦怠 。适合小便不利 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是六淫(风 、日常应避免久坐 ，茯苓15克 、取赤小豆30克 、四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，让身体微微汗出 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，久坐不动，
围绕“祛湿”
，下肢水肿沉重
，可加少许陈皮调味 。腰膝酸软等症状 。脾气暴躁，取陈皮一小瓣(约3克) 、日常以七分饱为度
。寒 、身体困重乏力等；在下焦
，下肢沉重者日常饮用
。店主在介绍自家药膳汤底时
，”原嘉民说 。临床观察 ，面油 、胸闷气短、 广东省佛山市，最好的出路就是通过小便排出 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏建议 ，湿随汗解。 如果是下焦湿 ，膀胱 、湿气重会导致头重如裹、男性应酬多， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。“给湿气找个出口” 。着重强调祛湿功效 。腹胀
、每隔一小时起身活动 ，从季节上看 ，舌苔白厚腻，“开上面的窗户” 。沸水冲泡代茶饮 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，暑
、即便身处北方 ，对症治疗
，不能替代药物治疗，淋漓不尽 ，浊 、黏、多出汗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常代茶即可 。 原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，茯苓健脾渗湿
，但如果湿气症状持续或较为严重，华南 、少贪凉 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，老少皆宜
。杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中 、面部油腻 、下焦(肾 、是湿证的高发区 。同时借助淡渗利湿的食材 。快走 、不容易断根。食疗和运动远远不够
，症状也各有侧重——在上焦 ，桑叶6克 ，所以
，少食生冷油腻甜食
，口味平和
，湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。大便溏烂黏马桶
，肺) 、燥 、 推荐杏仁桑叶茶
。火)之一，“管好中间的枢纽” 。湿邪驻扎的位置不同 ，三者合力，下焦湿邪 ，它的特点可以用“重 、黏糊糊。
建议及时就诊 ，鲜山药100克(切小块) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要淡渗利湿，症状上表现为男士容易口苦、帮助上焦湿气从肌表透出 。杏仁宣利肺气 ，慢跑 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，因势利导 、
杨志敏提醒 ，同煮成粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、迈开腿 、则表现为小便混浊 、女性多痰湿 。请中医师辨证论治 ，恶心 ，粳米50克 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女士则更多见肥胖 、陈皮理气化湿 ，
如果是中焦湿，关键在管住嘴 ，