03 秋季鼻塞流鼻涕 ，越补越重凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，秋燥陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分两
01 喉咙干痒干咳，种多燥感
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，脾胃虚寒 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，甚至发烧 。咳嗽才能真正改善 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、冰糖
功效 ：润肺止咳，经常熬夜 、脾胃虚寒者不宜常吃。防止绒毛呛喉) 、咳黄痰 、川贝粉 、气候又干燥 ，若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。但胖大海性寒 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。找准发病根源 ，肺再把水液输布到全身 ，感冒发热 、咳稀白痰人群 。大便干结 ，慢性病、怕冷等风寒型鼻塞 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。提示燥邪较重 ，口鼻咽喉干痛人群 。适合说话多、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
需要提醒的是 ，减少鼻炎反复发作 。适合急性鼻塞 。才能真正滋养身体 。舌红苔黄。润燥要分清清润 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，眼窝凹陷 、舌淡苔白、空气中花粉增多 ，若有鼻涕黄稠 、口唇起皮 ，服用请遵医嘱 。
5.食疗不能替代就医 ，嗓子干痒
老想咳嗽、除此之外 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，对症治疗 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！揉眼睛。喝水不解渴，更适合温燥人群 。黏膜屏障变弱 ，胖大海等清热食材 ，
⚠️出现这些情况 ，阴虚火旺者慎用。只能停留在细胞外 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。咽喉失去濡养 ，就会出现干痒 。
功效 ：温化寒痰 、可伴随鼻塞 ，舌干红无苔 、阴虚火旺者不要自行饮用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，导致咳嗽总是好不了 。怕冷怕风是凉燥 。只有局部五官症状 ，一般不发烧 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。加上空气干燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、症状缓解即停 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、眼鼻发痒、津液不足 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、明显畏寒 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，进而影响注意力 。适合凉燥咳嗽、
中医认为“肺开窍于鼻” ，有诱发哮喘的风险 。一次可持续数周甚至数月 ，口鼻咽喉干痛 ，
喝进去的水只是原料 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，不发烧，食欲下降等情况 ，本方偏辛温 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、大概率是过敏性鼻炎 ，
秋燥分两种，鼻子、脾胃虚寒者更要慎用 。不能替代医生面诊 。孕妇使用前请咨询专业医师 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。常伴随全身不适 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。有可能导致腺样体面容 ，只吃梨起不到什么作用 ，秋燥伤肺 ，温润两种思路 。属于凉燥时 ，建议及时就医 ，不构成诊疗建议，
3.嗓子干 ，总忍不住揉鼻子 、还会影响睡眠质量 ，代茶饮 。容易腹泻者慎用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，比如乏力 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，2～3天转为黄稠鼻涕 。造成夜间缺氧 ，干燥程度弱于温燥，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中医所说的津液 ，不宜长期饮用 ，皮肤干枯 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、这个转化过程就会出问题 ，儿童 、打喷嚏 。怕冷怕风 ，请务必及时到正规医院就诊。舌淡苔白 。秋天气候干燥时 ，川贝属中药材 ，胖大海别盲目吃 ，咳稀白痰 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，可居家饮食调理。儿童 、
从现代医学来看 ，反复发作，请及时前往正规医院就诊 。肌肉酸痛 ，中医认为，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼睛一般不痒 。不宜使用 。咳黄痰，偶见痰中带血丝，不可自行大剂量服用 。适用于受凉后流清涕、降气止咳 ，所以喝水也难解燥 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚的人群。
功效：发散通窍 ，肺气不足，适合温燥干咳 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
温燥 、咽痒多和风邪有关 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。流鼻涕、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，很多人都补反了 ，玉竹 、水分进不了细胞 ，皮肤发干。孕妇 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、总想清嗓子、发热等风热表现 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽喉肿痛 、及时就医
轻微口干咽干，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏次数不多，干咳。越补燥感越重 ！
从现代医学来说 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛、需要脾胃把水运化好 ，身体如有不适 ，还是喉咙 、皮肤干，春秋季高发。