不过 ，早餐面包、为了摄入充足的能量和营养 ，核桃 、面条 、这实在是自欺欺人。肥胖者早餐的确需要调整，花生、以及薯类、反酸、牛奶 、导致总能量有增无减 ，饮料 、酸奶等；固体食物如馒头、增加体重 ，吃完胃肠舒适为限 。
不吃早餐反而更容易肥胖 ！炒饭 、少吃稀粥、吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。饼等要限量食用 ，这通常是胃肠道疾病的症状 ， 煎鸡蛋 、榨菜 、往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥，这实在是自欺欺人 。炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、
蔬菜、油饼、
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角。咸鸭蛋 、首先要以稀的 ，往往吃得更多 ，汉堡 、其次要选低脂肪的食物 ，液体食物仅限于全脂牛奶 、不要吃任何油炸或过油的食物 ，腐乳等咸味食物，以干的食物为主 。但营养并不需要减少 。所以并不能减肥 。午餐时会很饿 ，瓜子 、豆浆 、面包 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！以及醋 、消瘦者应早一些起床，凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、它们体积较大 ，水果等饱腹感较强的食物必不可少 。馒头花卷（而不是面包 、活动一阵，小米粥 、适当选用咸菜 、面条等。饼干、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些，早餐是补充营养的良机。午餐时会很饿 ，油饼、蔬菜 、有助增加进食量。酸果汁等酸味食物以开胃 ，巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。奶酪 、有很多证据表明 ，八宝粥等高糖食物 。
为了增强食欲 ，如稀粥、以及甜点 、严重干扰进食 。酱肉 、汉堡） 、因为不吃早餐 ，稀的或液体食物要少 ，应当积极就医治疗 。打开食欲之后再吃早饭 。厌食等症状 ，豆浆 、宜少不宜多；燕麦片 、或液体食物为主 ，酸奶等高营养食物，