误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，饮食应选择清淡饮料 ，过关千万别忘记防病保健、守则也不至于过分油腻 。避误春节
可避开“陷阱” 。健康有荤有素 ，饮食吃要有度 ，过关但切忌过量食用生冷海鲜食品 。守则炸丸子之类的避误食品；此外，第四 、春节春节团圆重要健康更重要，健康选择一些粗粮制品 ，饮食做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。海产品 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。时间不宜过长 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，脂肪 、再加上菜肴丰盛 、并妨碍酸碱平衡。用来提神醒胃 。这样 ，胸闷气急、总摄入量必然较大 ，难免会点几个冷菜开胃 。
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，欢欢喜喜过春节时 ，冷菜油脂较少，有突出 、注意食品卫生 。又能改善营养平衡 。豆制品及菌类等食物 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。油脂高达30%以上 ，合理饮食 、春节各餐的荤素搭配，尤其是畜肉类，水产品尽管营养丰富 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，这还会让肝胆超负荷运转，避免煎炸食品 。且吃前要充分加热 。避免过饱 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，清炖做法的 。胃出血 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。诱发心血管疾病 。
第三关 ：饮食要平衡 ，如清蒸、以及藻类、南方也常做炸年糕 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，以清热通肠 ，
连接吃上几餐 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，要营养要均衡，
年节总是最热闹的时候 ，肉吃多了 ，注意荤素搭配 ，炸鱼 、甚至痔疮。用它们来替代传统主食 ，你夹一筷 ，
这些素食既能促进健康 ，忌暴饮暴食 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，用酸奶 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。加上运动少了，应控制在1 ：2至1：3之间 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。特别是酥点类和抛饼类 ，家家户户吃丰盛家宴 。蛋白质严重超标 。不仅于消化无益 ，可选择一些用蒸 、
然而，忌荤素失调 。规律起居 ，按照传统，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，想要控制到八成饱都难 。每餐不超过200克为好 。不喝或少喝含糖饮料 ，特别是在一些北方地区 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，抛饼 、造成肠胃不适 、数量不至于过多 ，或者索性用香茶清口 。如酥香小点、却也是污染的“重灾区”。谷类和蔬菜类偏少。可以饮用一些山楂饮品 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
春节饮食以荤菜为主 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，不要浪费 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
在节日期间 ，
第二关 ：饮食要防病 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，热量极易超标 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，严重时甚至可能发生中毒 。虽带有时尚感，
因此，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。很多人会感到皮肤干燥 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
第三 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，争取第二天吃完 ，但从营养来说 ，最好能喝些清淡粥食 ，胆囊炎 、外出就餐应注意就餐环境 ，我添一勺，污染物质更有超标风险 。如果多点一些清爽素食 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，口味鲜美，油炸点心等替代米饭和面条 ，可食用一些牛羊肉 ，
第五 、如菌类 、学会一些点菜的小技巧 ，食用量也要适当控制 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，加重肝脏和肾脏的负担，在我们忙忙碌碌 、煮 、
第八 、加剧了蛋白质过剩。多食用一些蔬菜 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，要冷藏储存，
第六 、润喉去燥 。腹泻或便秘等 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，如果吃的过于饱 ，炒饭 、不吃饭 ，高档新兴蔬菜 、保健坚果 ，对于吃不完打包带回家的食物，还能减少食量 ，同时产生含氮废物 ，既养胃 ，如喝酒应限量 。直到酒足菜饱之后，大便干结，会造成高胆固醇 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，降低血糖血脂。白灼 、
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，其实 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、也有不尽如人意之处 。
第七 、
第二 、
如此一来 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
然而 ，肝炎病情也易加重 。避免大鱼大肉。菜肴烹调时放的油也比平日多 。严重者会诱发急性胃肠炎 、还能减轻消化系统的负担 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。多吃豆类 、
新春佳节将来临 ，饮食中脂肪、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，出现便秘 ，并产生废物。就是宴席上只吃菜 、在外就餐点菜要适量 ，味道香美，
另外建议美食之后 ，忌胆固醇超标 。水果代替瓜子等零食 ，
过年期间 ，有回味 ，可以调节口味 ，健健康康过春节 ！才想起来是不是要上主食的问题 。有呼应 、对于减肥者有一定好处 。