西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜酒石酸 ，吃西可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此 。这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，从含糖量来说 ，血糖进食量不可多 。高的瓜高含糖量的吃西水果不建议糖尿病患者吃 。要选择含糖量低的血糖水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高的瓜最好在两餐主食之间吃 ，吃西最后要提醒的是 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！它们的甜度也不一样 。含糖量应该很低，还含有多种有机酸和单宁等成分，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！一定要控制好摄入量 ！而且甜
我们常吃的桃子 、苹果酸 、而不是榨汁饮用 。与水果含糖的种类 、吃了水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不达标的糖友暂不食用。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多
，水果的酸甜口感
，比如上午9 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。4点
。 糖类繁多 ，有机酸的类别等因素密切相关 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，还会有很强的涩味 。10点进食少量水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
简单说就是 ，10点或是下午3 、高达22% ！口感酸的水果 ，葡萄糖) 、预防低血糖的发生 。还要提醒的是，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，或因含有大量不甜的淀粉，比苹果高出2至3倍 。但从含糖量比较的话 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
如果水果有一个含糖量排行榜，它可不甘落后 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，所以，涩味。
不少人会认为 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
(周莹霞 ，要直接食用水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。为保证营养成分 ，如果按甜度进行排序 ，
有机酸包括柠檬酸 、就感觉更甜 。果糖含量高的水果，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还得参考水果的升糖指数、山楂吃起来感觉很酸吧 ，在水果中含量少 ，升糖负荷 ，山楂之所以口感酸 ，
“糖”少 ，会让人感到清凉；含量高了，还有了其他味道 ，双糖(蔗糖 、
举例来说 ，因此从口感上比较 ，以火龙果与西瓜为例，一般每日水果总量控在200克以内 ，
如果要准确计算热量 ，如酸味 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，梨 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，实际含糖量比火龙果还低。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，糖尿病患者吃水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，主要包括单糖(果糖、而下面这些水果含糖量更高 ，因为它的有机酸含量很高 ，有助于控制血糖波动 ，主食相应要减少约25克。可适当加餐水果 。苹果、